Основен изкустваЗабавете темпото в гората и излекувайте

Забавете темпото в гората и излекувайте

Къпането в гората или шинрин-йоку на японски е абсолютно безплатно и предлага редица ползи за здравето.

Вероятно четете това на закрито. Вероятно е, както по-голямата част от населението на света, прекарвате голяма част от времето си на закрито и в градска среда. Страхотно е забавно да живееш градския живот – ние сме очаровани от него. Проблемът е, че докато е забавно, тялото ви, или с други думи човешката биология, обича да бъде сред природата, особено в горите.

Нашият начин на живот на закрито и градски води до увеличаване на разстройството на дефицита на природата, особено при децата, засягащо поведението и настроението и често свързано с депресия, тревожност и лоша концентрация. Твърде често забравяме, че сме част от природата, че имаме нужда от нея. Това е кодирано в нас.

Къпането в гората е противоотровата срещу разстройството на природния дефицит

Къпането в гората вероятно е нещо, което хората са правили от много дълго време. Наистина е просто, просто забавете скоростта в гора или зелено пространство и ще започнете да се чувствате по-добре. Наскоро беше популяризиран в Япония – островна държава, две трети покрита с гора – през 80-те и 90-те години. Оттогава практиката е научно проучена и възприета по целия свят.

През 2018 г. японският лекар и изследовател Цин Ли публикува книга за горското къпане, която изучава от много години. Той казва, че горското къпане не е спорт като бягане или туризъм. Това е сред природата, с широко отворени сетива, за да можете напълно да се настроите на естествения свят около вас.

Как да се къпем в гората

Намерете място

Не е задължително това да е девствена пустиня; местен парк ще бъде достатъчен. Ако все пак живеете близо до гора или дори до насаждения от дървета, още по-добре. Изборът на някъде наблизо също е добра идея, защото тогава е по-вероятно да го посетите.

Бъдете свободни от технологии

Само за горско къпане, оставете цялата си технология у дома; не позволявайте нищо да застане между вас и природата.

Скитайте се

Забравете да следвате обичайния си маршрут от А до Б. Вместо това вървете бавно и без цел или дестинация. Забележете къде и от какво се чувствате привлечени, може би голямо старо дърво или малък поток. Намерете къде се чувствате добре. Идилия там.

Настройте се

След като намерите място за идилия, започнете да се настройвате на сензорно ниво. Какво миришете, чувате, вкусвате, виждате и усещате? Наблюдавайте колкото можете повече. Почувствайте земята под краката си, забележете всички нюанси на зеленото и оценете текстурата на дървесната кора с ръцете си. Какви насекоми и животни можете да видите?

Почивай на земята

Разбира се, ако времето позволява, седнете или легнете на земята и си починете. Наблюдавайте природата, цялата й дейност и движение, които обикновено сме твърде заети, за да забележим.

Дишайте добре

Поемете дълбоко въздух. Опитайте да издишате през устата си, сякаш отпускате голяма въздишка. Това помага да се освободи напрежението.

Ползите от горското къпане

Има много научни изследвания, направени за ползите от шинрин-йоку или горското къпане. Според Асоциацията по природа и горска терапия, някои от тези проучвания са открили следните ползи:

  • Подсилено функциониране на имунната система, с увеличаване на броя на естествените клетки убийци (NK) на тялото.
  • Намалено кръвно налягане
  • Намален стрес
  • Подобрено настроение
  • Повишена способност за фокусиране, дори при деца с ADHD
  • Ускорено възстановяване след операция или заболяване
  • Повишено ниво на енергия
  • Подобрен сън

Всички тези предимства изглеждат малко абстрактни. По отношение на ежедневния ни опит, редовното къпане в гората ще ни помогне да се почувстваме по-свързани с живота си и хората около нас. Помага за култивиране на интуицията и креативността. Може би дори по-важно, това ще ни даде по-дълбока признателност за тази красива планета, на която живеем, и колко важно е да се грижим за нея.

Категория:
7 невероятни места в къща за инсталиране на аквариум
Чудите се дали вашият басейн е толкова безопасен, колкото може да бъде? 3 лесни начина, по които цялото семейство може безопасно да се наслаждава на басейна