Основен изкустваОпростяване на оценката на уменията за каране на ски“,

Опростяване на оценката на уменията за каране на ски“,

Понякога ски инструкторите се хващат да дават обратна връзка, просто защото се очаква да направят това. Но за да предложите на учениците си нещо с реална функционална стойност, ще трябва да развиете остро око за оценка на уменията, известна още като „МА“ или „анализ на движението“.'

Мнозина намират оценката на уменията за най-предизвикателния аспект на всеки изпит за ски инструктор и замръзват като елен под фаровете, когато бъдат помолени да изпълнят това важно умение.

Така че днес ще го опростим.

Представете си, че гледате как вашия ученик кара ски към вас. Ето няколко неща, които трябва да ви минават през ума.

Целта, очевидно:

Въпрос 1: Постига ли скиорът целта?

Да или не?

Цели за ски

Какво се опитва да постигне скиорът в това конкретно бягане? Постигат ли желаната скорост, форма на завоя и ниво на ски представяне?

Ако отговорът е ДА, тогава защо се опитвате да смените техниката им? Дори ако методът е неортодоксален, каквито и ходове, които използват, работят!

Бих твърдял, че този случай изисква положително укрепване, а не конструктивна критика. В противен случай скиорът се нуждае от по-голямо предизвикателство, като стеснява целта или като избира терен или условия, при които тази техника няма да работи толкова ефективно.

Ако отговорът е НЕ обаче... тогава е време да разгледаме причината и следствието.

Причина и следствие:

Когато просто вървите наляво и надясно, това не е сложно. Имайки предвид целта, просто ще започнем с разглеждане на ските сцепление и посока.

Тогава ще разгледаме подравняване, разпределение на налягането и времето за да видим дали това ни води по-близо до основната причина за симптомите на скиора.

Има различни модели на движение в ските. Но в по-голямата си част всички те се свеждат до постигане на правилната посока на ски и правилното сцепление (или натиск) с подходящо време, интензивност и продължителност.

Посока на ски

Погледнете ъгъла на завиване или как ските се насочват през инерцията на скиора и се запитайте следното:

Въпрос №2: Дали ските са недозавиващи или прекомерни?

Дали ските вървят твърде прави в която и да е част от завоя?

Подходящ ли е ъгълът на завиване за целта?

Усукват ли ските на която и да е част от завоя?

Симптоми на недозавиване:

Често ще забележите, че ските излитат по права линия, липса на контрол на скоростта в определена част от завоя или невъзможност за насочване на двете ски едновременно.

Симптоми на свръхзавиване:

В допълнение към загубата на инерция или невъзможността за пренасяне на скорост от една дъга към следващата, може също да забележите някои от следните симптоми, показващи недостиг на една или и двете ски

Хватката на ски

Въпрос №3: Прекалено много или твърде малко захващат ските?

Недостатъчно сцепление означава, че скиорът няма да промени посоката

Подходящо ли е количеството захват за целта?

Твърде многото сцепление няма да позволи на скиора да усуква ските ефективно

Симптоми на недостатъчно захващане:

Ако няма достатъчно сцепление на който и да е точка в завоя, ските може да се движат странично, а не по дъга, или част от една ски може да се откъсне.

Симптоми на прекомерно захващане:

Ако скиорът не е в състояние да насочи ските адекватно или силата върху ските стане прекалено остра, често това е въпрос на твърде много сцепление.

Баланс, подравняване и разпределение на налягането

Въпрос №4: Величина на налягането или неговото разпределение по дължината на ските допринася ли за симптомите?

Натиск напред върху ските?

Способен ли е скиорът да устои на силата? Могат ли да го пуснат?

Има натиск отзад върху ските?

Способен ли е скиорът да устои на достатъчно сила, за да създаде адекватен натиск? Могат ли да го пуснат при нужда? Могат ли да контролират къде е натискът върху ските?

Ако силите паднат напред или назад върху ските или налягането липсва или стане твърде интензивно, това често ще навреди на способността на скиора да захваща, плъзга или насочва ските ефективно. Това често поставя начина, по който стоим и как балансираме на ските, в основата на проблемите с сцеплението и посоката.

Симптоми на лошо подравняване или разпределение на налягането:

Потърсете част от захващането на ски, докато другата част се плъзга. Например върхът на ските се захваща, докато опашката на ските се подхлъзва, или ските излитат и се движат направо, защото опашката се захваща, докато върховете търсят падащото.

Потърсете също резки промени в налягането, които влияят на посоката на ските.

Деконструиране на завоя:

Погледнете цялата дъга и се запитайте за времето.

Въпрос №5: Кога възниква проблемът?

Завъртете фази

*Забележка: Често ще има комбинация от неща, които се случват в един завой. Например:

  • Скиорът може да се хване прекалено в една част за завоя, докато недостатъчно в друга.
  • Прекомерно управление в една част от завоя, докато недозавиване в друга.
  • Те биха могли да преместят масата си твърде далеч напред в една част на завоя и назад в друга

Модели на движенията

Добре, разбрахме физиката. Сега най-накрая е време да направим анализ на движението!

Въпрос №6: Коя част(и) от тялото трябва да се движи по различен начин?

Странична Ротационен

Движенията са взаимосвързани

Вертикална Предна/Задна

Движенията са взаимосвързани

Разгледайте всички различни сегменти на тялото и ставите, които ги движат. Трябва ли да движат конкретна става повече или по-малко? Кога трябва да направят (или да избягват) този ход? С каква интензивност и за колко време трябва да направят движението?

За да постигне желаната скорост, форма на завоя или ниво на ски представяне, трябва ли скиорът да се движи...

Странично - Твърде много сцепление? Не достатъчно? Въздействаща посока?

  • Подходящ ли е наклонът? Това е баланс към вътрешната ски или външната ски?
  • Те контролират ли сцеплението чрез ъгъл? Повече или по-малко?
  • Кои стави?

Ротационно - Не е достатъчно посока? Твърде много? Влияещо на сцеплението?

  • Имат ли адекватно разделяне на горната и долната част на тялото, за да контролират страничните движения?
  • Трябва ли да се обръщат повече или по-малко с долната част на тялото?
  • Кои стави?

Вертикално - Не е достатъчно съпротива? Твърде много? Влияние на сцеплението и посоката?

  • Тялото е подравнено, за да осигури достатъчно сила?
  • Има ли мобилност за освобождаване на сила или увеличаване на силата, ако е необходимо?
  • Кои стави?

За/Зад - Натиск напред от центъра? Зад центъра? Влияние на посоката и сцеплението?

  • Краката са поставени, за да поддържат центъра на масата и/или да насочват ските?
  • Дали движенията напред/назад са независими от вертикалните движения?
  • Кои стави?

X - Фактори

Проблемът не винаги е в техниката.

Въпрос №7: Има ли включени други фактори?

Х-фактометър

Психологическо физиологично тактическо оборудване Х-фактори на околната среда

Преоценете

По-близо ли е скиорът до целта? Или трябва да промените експеримента?

Пирамида за техническа оценка

За да обобщим, ето един малък инструмент, който можете да използвате като лист за оценка на уменията си.

Надхитрите своя ски инструктор и отстранете неизправностите в собствената си ски техника

Technique Cheat Sheet Безплатно изтегляне Научен клуб за триене Станете член

отметка(1)

Моля, влезте в отметка

5 1 глас

Категория:
7 невероятни места в къща за инсталиране на аквариум
Чудите се дали вашият басейн е толкова безопасен, колкото може да бъде? 3 лесни начина, по които цялото семейство може безопасно да се наслаждава на басейна