Основен пътуванеКак да останем във форма на пътя

Как да останем във форма на пътя

Как да останете във форма на пътя

Не е необичайно да се откажете от упражненията си, защото сте на почивка. Вярно е, че е трудно да се грижиш за здравето си, когато имаш толкова много забележителности за разглеждане и толкова много храни, които да опиташ. Връщането към обичайната си рутина и справянето с блуса след ваканцията е трудно само по себе си. Още по-лошо е, когато загубите тялото, за което сте работили толкова усилено.

Просто е по-добре, ако можете да поддържате своята форма по време на пътуването си. Добрата новина е, че ако сте отдадени, да останете във форма на пътя е лесно. Независимо дали сте пристрастен към пътуванията или не, ето няколко лесни и безстресови начини да поддържате и подобрявате физическата си форма по време на пътуване.

Комбинирайте тренировката си и пътуването си

Упражнението никога не трябва да се превръща в тежест. Вместо това включете упражненията си в приключенията си. Например, ходенето на обиколки в гората на Мюър ще ви позволи да завършите тренировката си заедно с вашето проучване. Преходът през този национален паметник ще даде на вашите седалищни мускули, четириглави мускули, подколенни сухожилия, мускули на бедрата и мускулите на краката задълбочена тренировка. Най-добрата част от упражненията на това живописно място е, че можете дори да завършите няколко лицеви опори на това красиво място!

Не позволявайте на "ваканционното мислене" да ви спре

Много от нас смятат, че ваканцията е само за почивка и релакс. Въпреки това поддържането на форма също е основна част от всяка почивка. В крайна сметка искате да останете здрави, енергични и активни до края на пътуването си. Дори и да нямате достъп до фитнес зала, използвайте креативността си, за да разберете други начини за упражнения. Единственият начин да преодолеете ваканционното мислене е да поемете ангажимент за вашата фитнес и да планирате графика си за упражнения предварително.

Поемете ангажимент

Въпреки че е лесно да се изкушите, устоявайте на желанието да пропуснете упражненията, когато пътувате. Колкото по-дълго пътувате, толкова повече трябва да се накарате да спортувате. В крайна сметка все още трябва да поддържате здравословен начин на живот. Когато се събуждате всяка сутрин, не забравяйте да тренирате и да го направите свой приоритет за деня. Вашата решимост е от ключово значение – помислете за нивата на фитнес първо сутрин и последно вечер. Мотивирайте се, като си напомняте всяка сутрин – не искате да пропуснете тренировка!

Никога не пропускайте тренировката си два пъти подред

Пътуването може да бъде натоварено и изморително. Въпреки това, постоянното пропускане на вашите упражнения няма да ви доближи до вашата фитнес мечта. Това всъщност може да отмени цялата упорита работа, която сте вложили в тялото си. От съществено значение е да следите тренировките си и да носите отговорност. В крайна сметка пропускането на един ден от упражненията е лесно, но вторият става още по-лесен.

Останете хидратирани

Ползите от пиенето на много вода са много добре известни. Въпреки това, много пътници всъщност не пият необходимото количество вода по време на пътуването си. Пиенето на вода ще ви помогне да управлявате загубата на тегло, като ви поддържа пълни, здрави и енергични. Освен това ще измие токсините и ще изчисти кожата ви. Можете лесно да намерите бутилирана вода в много части на света. Ако не сте сигурни, носете със себе си висококачествена бутилка за филтриране на вода.

Направете тренировката постоянна дейност по време на вашето пътуване

Пътуването все пак е непредвидимо приключение. Няма да имате представа какво може да намерите в новата си среда. Ето защо е важно вашите упражнения да са основен приоритет. Ако разчитате много на фитнес залата, запишете си някои упражнения, които можете да правите на всяко място.

Хрустките, дъските, лицеви опори и клекове са добри опции, които можете да изпробвате. Намерете близък парк, детска площадка или някое открито пространство, за да започнете да тренирате. Можете дори да тренирате по време на престой в стаята си. Няма значение колко сте заети; винаги имайте определено време за ежедневната си тренировка.

Планирай напред

Когато подготвяте маршрута на вашето пътуване, най-вероятно ще използвате контролен списък, за да следите напредъка си. По същия начин трябва да планирате предварително и вашата фитнес. За да създадете график за фитнес, използвайте цифрови календари, за да планирате времето за упражнения. Настройте сигнали, които да ви напомнят да тренирате.

Не забравяйте да опаковате достатъчно дрехи за фитнес зала, за да издържите за цялото пътуване. Носете маратонките и постелката за йога, ако е необходимо. Подходящото облекло за упражнения също ще гарантира, че сте в правилното настроение.

Следвайте здравословна диета

Да, на почивка сте, но все пак трябва да се храните здравословно. Избягвайте нездравословната храна и преминете към балансирана диета. Това не означава, че трябва да стоите далеч от местната кухня. Вместо това се насладете на местните хранителни продукти, без да прекалявате. Ако вечеряте нездравословно, яжте по-малко на следващия ден. Освен това никога не яжте две нездравословни и тежки хранения подред. Умереността е ключова!

Не пропускайте закуската си, тъй като тя ви дава енергията, от която се нуждаете, за да продължите през целия ден. Ако имате възможност, пригответе си храна, тъй като е много по-здравословна. Особено ако пътувате за по-дълъг период от време, храненето навън всеки път може да стане уморително и скъпо. Много по-добре е да купувате от местния магазин за хранителни стоки, да готвите сами и да им се наслаждавате. Така че, изберете хотел, хостел или Airbnb, който се предлага с микровълнова фурна, кухня или кухненски бокс.

Упражнявайте се разумно

Ако сте наистина заети и уморени, не се опитвайте да завършите упражненията си, но и не ги пропускайте. Темпото на тренировките ви ще гарантира, че няма да се чувствате изгорени. Дръжте продължителността на всяка тренировка малка и честа. В идеалния случай трябва да се опитате да правите 45 минути упражнения всеки ден. Няма значение дали го правите на 10-минутни серии или завършвате наведнъж.

Всеки път, когато започвате тренировка, отделете малко време на загряващи упражнения и след това преминете към тежката тренировка. Редувайте кардио упражнения и упражнения за изграждане на мускули, за да поддържате разнообразие. Разбира се, възползвайте се от пътуването си и си тренирайте, като се забавлявате. В крайна сметка, най-добрият вид упражнения са тези, които не ви харесват!

Категория:
Пътеводител на истинския любител на дизайна за Милано
Fond du Lac Band предлага връщане на лосове в Североизточна MN