Основен ХарактеристикаКак да направим спалнята си перфектна за сън

Как да направим спалнята си перфектна за сън

Как да направим спалнята си перфектна за сън

Сънят е състояние на почивка, което обхваща както физическото, така и психическото състояние на човешкото тяло и като такова трябва да се спазва правилно.

Понякога спалнята може да стане неудобна. Въпреки тишината в стаята, дебелия широк матрак и въртящия се вентилатор, сънят може просто да има начин да ви избяга. И дори когато имате чувството, че нещо не е наред, все още може да не сте в състояние да посочите какво би могло да бъде.

По-долу са изброени няколко съвета, които можете да приложите, за да получите перфектната среда, необходима за желания сън.

Намалете всички ярки светлини

Можете да започнете, като премахнете ярките крушки, предназначени за учебни стаи и коридори на модерни къщи. Това ще му придаде прохладно усещане и ниска интензивност на светлината, насищайки пространството на стаята. Крушките, затворени в абажури, нощни лампи и цветни луксозни крушки са това, от което вашата спалня се нуждае, за да създаде спокойна атмосфера.

Снимка от Leslie Anderson Interiors LLC

Цветните и тъпи светлини ще накарат очите ви да се износят бързо и ще ги приведат в състояние, при което ще трябва да ги почивате, докато спите.

Можете да стигнете до пълното изключване на светлината, в зависимост от вашите предпочитания.

Направете леглото си удобно

Една от причините, поради които може да имате безсънни нощи, е скърцащият звук, който издава леглото ви, когато правите завой, докато спите. Възможно е също така матракът ви да е стар и деформиран, с кух център. Това би довело до болки в гърба, което е в състояние да превърне съня ви в кошмар.

Снимка на URBANA

В случаите, когато леглото ви скърца много, намажете пружините и ставите му, ако е възможно. Ако планирате да изберете нов матрак, внимателно изберете надеждна марка, която ще издържи по-дълго.

Позволете правилна вентилация

Точно както изпотяването през деня може да стане доста досадно и неудобно, така и изпотяването през нощта. Трябва да се събудите посред нощ и да откриете, че матракът ви е напоен с потта ви, е достатъчно, за да поддържате кожата си раздразнена и вероятно да ви държи будни през цялата нощ.

Снимка от Кристина Крестин Дизайн

Ако отварянето на прозорците за вентилация не е възможно, тогава инсталирайте климатик или поставете безшумен вентилатор в ъгъла на спалнята си.

Вентилацията е важна за поддържане на свеж въздух и предотвратяване на проблеми с дишането.

Без шум

След като подложите ушите си на неизбежен шум през деня, нормално е да си починете или да спите в безшумна среда. Отървете се от шума за спокоен сън. Ушите ви, както и другите сетива на тялото ви, трябва да са в пълен покой по време на сън.

Снимка от Lindye Galloway Interiors

В случаите, когато тези шумове са неизбежни, вероятно поради близостта на дома до пътя или шума на вашите съседи, помислете за прилагане на техники за шумоизолация на спалнята си, обаждане на агенции за опазване на околната среда да се намесят или преместване изцяло в безшумна среда.

Вашето здраве е важно. А липсата на сън е началото на едно провалено здраве.

Надушете малко въздуха

Миризмата на спалнята е подценен фактор при определянето на спокоен сън. Въпреки че застоялият въздух в стаята може да не ви попречи да заспите, напръскването на въздух с малко аромат ще успокои нервите, отговорни за предаването на миризма към мозъка.

Целта е да се постигне състояние, при което всички сетива на тялото са в оптимална почивка, а не само принудителен сън.

Снимка от Mur-Sol Builders Inc

Трябва обаче да се внимава да не се пръска помещението с груби освежители за въздух, тъй като това може да доведе до катар, отравяне на въздуха или задушаване.

Избягвайте изцяло да използвате освежители за въздух, ако малко дете споделя леглото с вас. Поддържайте само въздуха чист - и сте готови за добра нощна почивка.

Отървете се от насекоми и гризачи

Постоянното движение на насекоми и гризачи в стаята е много досадно. Повечето от тези насекоми, като комарите, са естествено привлечени от човешкото тяло. Те са длъжни да продължат да пируват и да се навъртат около вас, когато легнете да спите.

Снимка от Кери Додсън

Гризачите, особено плъховете, също са известни с нощните си движения в търсене на храна. Тези нежелани същества могат да ви лишат от добър сън, ако не ги елиминирате.

Опитайте да приложите инсектициди и пестициди в стратегически зони на спалнята си. Също така, дръжте вентилатора или климатика включен; те помагат на комарите да плават.

Изключете алармите

С изключение на дните, когато имате нужда от будилника ви, за да ви събуди от сън, изключете го преди сън. Алармите са огромно прекъсване. В някои случаи те могат да откраднат съня ви за остатъка от нощта.

Снимка от Seamar Construction Group

Поддържайте чисти спални принадлежности

Вашите чаршафи, калъфки за възглавници, одеяла и друго спално бельо трябва да са лишени от петна и неприятни миризми. Застоялата миризма и дразненето, причинени по кожата ви, могат да попречат на съня ви.

Освен това мръсните постелки привличат насекоми и микроорганизми, които не само ще направят съня ви неудобен, но и ще ви накарат да се разболеете в дългосрочен план.

Снимка от Quadrant Homes

Освен че поддържате спалното си бельо спретнато, най-добре е винаги да ги подреждате правилно, преди да излезете за дневната дейност. Прибирането вкъщи, за да се срещнете с оправено легло, може да ви настрои психически за приятен сън.

Направете стаята си просторна

Спането в задушна стая не само ограничава движението на чист въздух, но и ви кара да се чувствате неспокойни, особено ако сте с клаустрофобия (страхувате се да бъдете затворени в ограничено пространство). Дори ако стаята ви е малка, можете да подредите правилно вещите си, за да увеличите максимално пространството. Усещането, което идва с просторната и подредена стая, предшества страхотен сън.

Снимка от Talianko Design Group, LLC

Категория:
Северозападна съпротива от 1885 г.: Когато войниците маршируват към Нипигон, Онтарио
10 съвета за DIYers