Основен пътуванеПолучаване на здрав сън по време на пътуване: съвети

Получаване на здрав сън по време на пътуване: съвети

Получаване на здрав сън по време на пътуване: Съвети

Независимо дали ви предстои да пътувате за работа или за вашето мечтано пътуване, като цяло пътуването може да бъде леко изтощително. Трябва да имате определено ниво на енергия, за да се наслаждавате на пътуването. Сънят обаче може да бъде и най-големият ви враг. По време на пътуване има няколко фактора, които могат да нарушат препоръчителните седем до девет часа сън и това може да повлияе и на вашето пътуване. Независимо от трудностите, с които може да се наложи да се сблъскате, можете да следвате някои съвети, които да ви помогнат да получите здрав сън, когато пътувате. Например, уютната маска за сън Mela е специално проектирана да блокира напълно светлината, като същевременно дава усещане за охлаждане на очите ви за непрекъснат сън, дори по време на полет.

Ако се интересувате да научите повече съвети, за да гарантирате, че вашето служебно или приключенско пътуване няма да бъде засегнато неблагоприятно поради липса на сън, прочетете по-долу.

1. Помислете за местоположението на вашата хотелска стая

Ако спите леко, може да се наложи да обърнете допълнително внимание на местоположението на стаята си. Ако стаята ви е на първия етаж или близо до рецепцията, ще има значително движение и шум до полунощ.

Ето защо, преди да резервирате стая, идеално е да говорите с мениджъра на хотела, за да ви помогне да получите стая далеч от всички разсейващи фактори.

2. Запазете някои аксесоари за сън

Ако това, което споменахме по-горе, не е наистина възможно, можете да инвестирате в някои аксесоари за сън, които да ви помогнат да получите здрав сън, когато пътувате. Трябва да помислите за закупуване на удобни тапи за уши, които помагат да заглушите целия фонов шум.

В допълнение към това можете да инвестирате и в машина за бял шум, която премахва всички разсейвания. Ако пътувате леко, можете да възпроизвеждате аудио с бял шум в приложения като YouTube или Spotify.

3. Следвайте рутината си за сън

Трябва да поддържате циркадния си ритъм, дори ако пътувате. Трябва да спите колкото е възможно повече по време на полета си, но трябва да следвате същия график за спане, който сте имали в родния си град, когато кацнете на местоназначението си.

Колкото и малко да спите онази нощ, трябва да се събудите по едно и също време. Това ще ви позволи да следвате модела си на сън и да заспите по точно същото време на следващия ден според графика си.

4. Раздвижете мускулите си

Ако тялото ви изобщо не се чувства уморено, как очаквате да спите добре през нощта? Тренировката може да ви звучи странно, докато пътувате, но е важно да поддържате тялото си презаредено.

Тренировката не означава, че трябва да вдигате тежести, можете просто да отидете на разходка край приятното море или да наемете колело, докато изследвате изящните местни райони. Ако вашият хотел има фитнес зала, можете също да изберете да ходите известно време на бягащата пътека.

5. Не забравяйте да се отпуснете

Не на последно място, лесно е да се почувствате изтощени, когато пътувате, следователно, трябва да опитате да си починете и да се отпуснете за известно време, за да наваксате остатъка от пътуването.

Можете да отидете на спа център или да насрочите успокояващ масаж, за да отпуснете стресираните мускули. Вместо да се обсебвате да проверявате всички точки от маршрута си, можете също да отделите време, за да прекарате успокояващ плажен ден под буйните палми.

Категория:
Как дизайните на пергола могат да трансформират задния ви двор
12 кристално чисти води за плуване това лято