Основен състезанияЧетири съвета, за да останете верни на обещанията си за Нова година

Четири съвета, за да останете верни на обещанията си за Нова година

Началото на Нова година е времето да си поставите прословутите цели да спортувате повече, да се откажете от захарта, да спите повече или да тренирате за маратон. Много често началото е бързо и яростно и всичко върви по план – докато нещо не се случи. Рецидив, цяла седмица без никакви тренировки или усилени купони и твърде малко сън. 

Защо толкова много от нас са склонни да се откажат, когато първата борба дойде по пътя? Защото в крайна сметка това най-вероятно ще се случи.
 
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се върнете на правилния път и да останете мотивирани през цялата година.

1. Възстановяването е новото черно

Всички го знаем – колко мотивиращо е да си поставяш амбициозни цели и да си представиш себе си във формата на живота си, преди лятото да е тук. Ние се ангажираме да тренираме пет пъти седмично и да даваме 100% всеки път. Въпреки това, не можем да не забележим как качеството на съня ни започва да се влошава и мускулите ни изглежда болят 24/7.

Всеки спортист знае, че тайната на успеха не е само във вашата рутинна тренировка, но и във вашето възстановяване. Така че записвайте от кои части се състои вашата рутина: Какъв е балансът между аеробни и анаеробни тренировки? Трябва ли да сменя една високоинтензивна тренировка към разходка сред природата? Ще подобри ли сесията за разтягане гъвкавостта ми и ще помогне ли на мускулите ми да се възстановят по-бързо? Спортни тракери НОВ дневник за тренировки (не забравяйте да актуализирате приложението си, за да го получите!) ви помага да изградите балансирана рутина, която ви позволява да следите възстановяването си. И ако притежавате HR колан или спортен часовник с HR на китката, следенето на сърдечната честота очевидно е полезно.

2. Вижте напредъка си като пътуване

Удивителното при проследяването на вашите тренировки е, че можете да погледнете назад и да отразите напредъка си. За да постигнете целите си, е важно да гледате на напредъка си като на пътуване с неговите възходи и падения. Вижте колко добре сте се справили през съответния период от време миналата година и отразете постиженията си за това. Или за разлика от обвиняването на себе си, че не сте постигнали всяка цел, направете нежна проверка на реалността и погледнете обстоятелствата, при които нещата може да са поели погрешно.

3. Не забравяйте, че всяка тренировка е от значение!

Завършвате невероятна тренировка и се чувствате супер добре! Интересното е, че високото продължава само толкова дълго и започвате да планирате следващия път, когато определено трябва да се справите още по-добре и да добавите половин час към сесията си. Въпреки това, може би това би било най-доброто време да прегърнете постиженията си и да си припомните невероятните тренировки, които вече сте правили тази година. Може би сте намерили любим спорт или сте забелязали, че наистина обичате природата в тази специфична пътека за джогинг. Така че проследявайте всяка тренировка (когато е възможно), правете снимки, пишете бележки и запазете всичко в акаунта си в Sports Tracker. Това ви помага да запомните какво вече работи и допринася за мотивацията ви.

4. Споделяйте, споделяйте, споделяйте

Кое е най-смешното в новогодишните резолюции – и рецидивите? Повечето от нас са ги имали в някакъв момент от живота си. Ето защо е важно да получите мотивация и да давате и получавате подкрепа от други спортистки и мъже, които преминават през същите преживявания. Затова се възползвайте от невероятната общност на Sports Tracker и се свържете в мрежа, споделете своя опит и насърчете колегите си проследяващи. И не забравяйте, че може би няма рецидиви, а само напомняния, че се опитвате!

Категория:
7 невероятни места в къща за инсталиране на аквариум
Чудите се дали вашият басейн е толкова безопасен, колкото може да бъде? 3 лесни начина, по които цялото семейство може безопасно да се наслаждава на басейна