Основен изкустваПрогресия в ски за начинаещи – основна мобилност и първите движения по сняг.

Прогресия в ски за начинаещи – основна мобилност и първите движения по сняг.

Добре, облякохме по-голямата част от екипировката си и се отправихме към склона на зайчетата. След като прикрепите тези гигантски дъски към краката си, ще се почувствате малко като да носите обувки за клоун, а движението ще бъде неудобно! Така че, преди да тръгнем надолу по хълма, нека научим няколко основни умения за придвижване в тази снежна среда.

Не забравяйте, че важно нещо, което трябва да имате предвид, когато се учите да карате ски, е индивидуалният и наличен терен. Всеки ще напредва с различни темпове и нито един набор от цели няма да е подходящ за всички. Изберете стъпки, които са постижими, не се колебайте да пропускате задачи, които изглеждат твърде лесни, или рекламирайте допълнителни стъпки, ако целта изглежда недостижима.

Избор на терен:

Започнете по хубав равен терен, извън пътя на натоварения трафик с леки склонове наоколо. В малка кухина е идеално.

Когато избирате безопасно място, за да научите, е важно да вземете предвид други хора на хълма и да сте наясно, да се придържате към Кодекса за отговорност в Алпите.


Една ски или две?

След като намерим подходящ терен, следващото решение, което трябва да вземем, е дали да започнем с една или две ски?

Новите скиори обикновено не са свикнали краката им да се изплъзват всеки път, когато ги натоварват, толкова често е най-лесно да започнете, като сложите една ски. Ако идеята да стоите на две хлъзгави пръчки изглежда обезсърчителна, тогава това е начинът, по който трябва да отидете. По този начин има здрава опора, на която да разчитате, докато концепцията за балансиране на плъзгаща се платформа не потъне в.

Ако, от друга страна, сте намерили хубава равна зона, с която да работите и сте склонни да усвоявате бързо физически умения, тогава можете също така да скочите направо в нея и да сложите и двете ски.

Ако сте пропуснали раздела за качването на вашите ски, тук е кратко опресняване: Свикване с екипировката


Основна мобилност и придвижване в планината

Има безброй вариации на упражнения, за да накарате новите скиори да се движат на ски и можете да използвате въображението си, за да го направите забавно... но ето няколко основни идеи:

Съвет на инструктора: Докато преподавате, помислете за други спортове или дейности, с които индивидът е свикнал, с които може да се свържете с някои от тези движения.

Бутане с поляци - Вероятно най-простият начин за придвижване из апартаментите, бутане с прътове също ще помогне за развитието на това ранно усещане за плъзгане и балансиране върху движеща се платформа. Също така е отзад за изграждане на здравина на ядрото!

Кръгове и фигури 8 - Ако започвате с единична ски, опитайте да се пързаляте в кръг със ските на външния крак. Скиорът свиква да има ски на крака си и основната концепция зад движенията на кънки, които изискват комбинация от плъзгане и сцепление върху външната ски. След като носите две ски, опитайте фигура 8, така че и двата крака да имат шанс да бъдат външния крак.

360 - На сняг завъртанията на 360 градуса могат да развият концепции за завъртане на крака и контрол на въртене. С две ски може да бъде доста предизвикателство за новите скиори и ще им помогне да разберат колко много място за маневриране имат, преди върховете им да се пресекат или опашките им да дрънчат.

Херингова кост / Кънки: Решаваща техника за придвижване на скиора напред по равен терен или изкачване на плитки склонове. Той също така развива някакъв основен контрол на ръбовете.

Странично стъпване - Супер полезно за изкачване по хълмове. Той е по-бавен от рибената кост, но работи на много по-стръмни склонове. Той също така развива основно разбиране за контрол на ръбовете и линията на падане.

Стартова порта / Завои на бикоборец: Тази техника за използване на щеките за опора при препозициониране на ските на лек наклон е наистина удобна за настройка за първите опити за плъзгане с гравитация.


Моделиране на основни ски движения

Най-добрият начин да станете по-добри в карането на ски е карането на каране! Твърдо вярвам, че нови скиори се плъзгат възможно най-скоро и възможно най-често. Специално за хора, които имат някакъв вид спортен опит, това е просто по-забавно.

За ученици с голям страх или тези с по-слаба координация обаче, моделирането на някои основни ски движения върху равен терен може да помогне за изграждането на увереност и улесняването им. Някои движения могат да се практикуват дори без ски.

Няколко примера:

  • Стойте атлетично: Играйте с концепциите за атлетично стоене. Балансиране през стъпалата с леко сгънати стави. Като футболен вратар или тенисист, готов да се движи и да реагира. Полезни знаци могат да бъдат: Ръцете отпред, раменете над коленете и пищялите, докосващи езика на ботушите.
  • Играйте с мобилност: След като започнем да се плъзгаме, скиорът се нуждае от мобилност, за да поддържа баланс и подравняване. Предизвикайте движението в различни стави, като същевременно се стремите да поддържате баланс през стъпалата. Къде можете да усетите натиска под стъпалото? Може да се направи без ски, за да се гарантира, че не ви задържат.
  • ротационен контрол: Разберете концепцията за ъгъл на завиване (връзка). Играйте с въртене на бедрената кост в тазобедрената ямка срещу завъртане на стъпалото.
  • Страничен баланс и контрол на ръбовете: Преместете баланса от крак на крак и развийте разбиране за това как ръбовете могат да се използват за контролиране на сцеплението.
  • Стационарни клинове - Супер полезен инструмент за обучение, след като започнете да се плъзгате, разбутайте краката и завъртете краката, за да създадете клиновидна форма със ските. Намажете с фъстъчено масло препечен хляб! Използвайте ръбовете, за да направите V-образна купчина сняг. За някакво допълнително предизвикателство се надявайте на клинове.
  • Намажете с фъстъчено масло на склон! С една ски скиорът може да използва единия си крак, за да подпомага баланса и да контролира спускането, като същевременно научава концепцията за контрол на ръба и контрол на въртене и как те могат да бъдат смесени за управление на скоростта и промяна на посоката.
Клинове и разпръсквачи на фъстъчено масло

Ставане след падане

В крайна сметка ще изтриете. Не се притеснявайте, това е част от забавлението и при скорости на начинаещи обикновено не боли. Въпреки това е добра идея да развиете малко независимост и да се уверите, че можете да се възстановите сами. Ето няколко неща, с които да си стъпите на крака:

  • По-лесно е на наклон: По ирония на съдбата най-трудното място за изкачване е на равнината или на плитък склон. След като нещата станат по-стръмни, наклонът играе във ваша полза и вече сте на половината път.
  • Запомнете линията на падането: Колкото и проста да е концепцията, новите скиори почти винаги се опитват да станат, преди да поставят ските си по подходящ начин. Резултатът е, че ските им излитат и осуетяват усилията им. Уверете се, че краката ви са отдолу на склона и се поставят перпендикулярно на линията на падане.
  • Методът на дъгата: Начертайте въображаема дъга от бедрата до пръстите на краката. Сега разходете ръцете си онлайн тази дъга. По-добре гледайте видеоклипа, за да го видите в действие!
  • Методът на полюса: Хванете двата пръта заедно с едната ръка надолу за коша за прътове, а другата отгоре на двата ръкохватки. Засадете върховете до бедрото си нагоре и използвайте прътите за опора, докато се издърпвате нагоре.
  • Методът на кръстосания полюс: Полезно за по-дълбок сняг, когато ръцете ви продължават да потъват. Направете кръст с прътите си върху сняг, за да създадете платформа, на която да се бутате.
  • Метод на изхвърляне: Ако всичко друго се провали... свалете ски (или две) и хвърлете тези окови.
  • Методът на девойката в беда: Ако наистина сте заседнали, просто се дръжте безпомощни. Ако сте на пистата за зайчета, вероятно наблизо има сладък ски инструктор, който може да ви помогне.

Начертайте дъга от бедрата до пръстите на краката...

Разходете ръцете си по дъгата!

Методът на пилона - Едната ръка в основата, едната отгоре на дръжките на щеката.

Методът на мъжа на средна възраст - Ако нямате достатъчно гъвкавост... просто свали ски.

Твърде напреднал? Върнете се към...

Подготовка

Твърде лесно? Продължете напред към...

Правото бягане

Надхитрите своя ски инструктор и отстранете неизправностите в собствената си ски техника

Technique Cheat Sheet Безплатно изтегляне Научен клуб за триене Станете член

отметка(0)

Моля, влезте в отметка

0 0 гласа

Категория:
7 невероятни места в къща за инсталиране на аквариум
Чудите се дали вашият басейн е толкова безопасен, колкото може да бъде? 3 лесни начина, по които цялото семейство може безопасно да се наслаждава на басейна