Основен изкустваВ играта с топка: поддържайте форма със спортове с топка

В играта с топка: поддържайте форма със спортове с топка

Историята на спорта с топка е дълга и разнообразна. Разглеждаме популярни (и странни) игри, защо ги обичаме и как да тренираме за тях.

В момента, в който за първи път заиграх баскетбол, знаех, че съм намерил моя спорт с топка. Ходих на баскетболните мачове на майка ми и ние с приятели играехме заедно отстрани на корта. Спомням си, че изпитвах нетърпение да се кача на корта, за да им покажа как се прави. 

Бях на осем години и сега - 34 години по-късно - все още "топка" винаги, когато мога, както и че съм фен на баскетбола в НБА. Вече не съм толкова атлетичен, но основите на играта все още са с мен. И щом стъпя на баскетболно игрище, забравям всичките си притеснения и просто се наслаждавам на играта.

Повечето спортове с топка са фантастичен начин да поддържате форма. Много от тях включват експлозивни движения и изискват координация на ръцете и очите, сложна работа с краката и фитнес за издръжливост. Нищо, не бягане, колоездене или туризъм, не се доближава до това да ми даде тренировката, която прави баскетболът. Може би затова спортовете с топка са популярни от толкова дълго време

Да се ​​върнем много назад

.

Спортовете с топка отиват далеч назад във времето. Някои доказателства сочат чак до 1600 г.пр.н.е.  Поло и хокей, например, се връщат в древни времена. Един от най-старите записи за хора, занимаващи се с топка, идва от региона на Мезоамерика, където жителите са правили гумени топки още през 1600 г.пр.н.е. Това е отдавна!

В съвремието ние продължихме да измисляме и усъвършенстваме спортове с топка, като баскетбол (1891), американски футбол (1880), ръгби (1823), футбол (17 век)

този списък е дълъг. Футболът има древни корени; произходът му може да се проследи до Китай преди няколко хиляди години. Англичаните го направиха играта, която играем днес. Американският футбол също има древен предшественик – древните гърци са играли някаква негова форма. Същото важи и за тениса. 

Широкият свят на спортовете с топка

Има приблизително, в зависимост от това как го режете, шест категории спортове с топка. 

Игри с бухалка и топка, като бейзбол, софтбол, крикет

Игри с ракети и топка: тенис, скуош, бадминтон с топка, тенис на маса

Игри с удари с ръце и топка: хандбал, четири квадрата

Гол спортове: баскетбол, футбол, хокей, лакрос, ръгби

Спортове без мрежа за ракети: волейбол

Целеви спортове: голф, боулинг, купи за морава

Създаване на икони

Огромната популярност на спортовете с топка и невероятният атлетизъм на техните елитни играчи се комбинират, за да създадат някои от най-емблематичните образи, марки и личности в историята. Светът нямаше да бъде същият, ако Майкъл Джордан не скочи от линията за свободни хвърляния, за да забие топката, като в крайна сметка проправи пътя за имиджа и марката на Air Jordan. 

Световно емблематични и разпознаваеми марки като Спортни стоки на Wilson, която продава оборудване и облекло за най-популярните спортове с топка, са известни имена. Всеки, който играе баскетбол, бейзбол, американски футбол, тенис или голф, знае, че тази марка е в играта от началото на 20-ти век и представлява качествени стоки. 

5 странни спорта с топка, за които никога не сте чували

1. Песапало: Този спорт, който се играе във Финландия, е подобен на бейзбола, но с разлики. Вместо питчър, който хвърля топката възможно най-бързо хоризонтално към бителя, топката се хвърля вертикално и след това батиращият пристъпва напред и се опитва да я удари. 

2. Пато: Обичате ли да яздите коне, а също и да играете баскетбол? Добре, пато може да е спортът за вас. Роден в Аржентина, този спорт е като поло формата на баскетбола!

3. Calcio storico: Не си правете труда да опитвате този спорт, освен ако случайно не сте шампион по бокс или боец. Това е ранна форма на ръгби, но много по-брутална. 

4. сепак такрау: Популярно в Югоизточна Азия, това е като волейбола, но вместо играчите да използват ръцете си, за да удрят топката, те трябва да използват краката си!

5. Подводен футбол: Ако сте добър плувец и можете да задържите дъха си добре, опитайте този спорт. Носещи шнорхел и маска, играчите от два противникови отбора се опитват да вземат претеглена топка през басейна, опитвайки се да надхитрят един друг и да вкарат топката във вратата на противниковия отбор (наречена улей). Това е подводната версия на американския футбол.

Блатният футбол е форма на футбол на асоциации, който се играе в блата или блата

5 общотренировъчни упражнения за спорт с топка

Какъвто и да е избраният от вас спорт с топка, има някои основни упражнения, които можете да направите, за да подпомогнете представянето си. Ето няколко, върху които да работите:

Сила на сърцевината: Това е очевидно за всички спортове. Това включва повече от това да правите коремни преси и дъски. Вместо това се съсредоточете върху подхода отвътре навън; работа върху дълбоките стабилизиращи основни мускули, като напречния корем. Ето един пример за упражнения.

издръжливост: Бягането е един от най-добрите начини за развитие на издръжливостта, необходима за спортове с топка. Започнете с 30 минути и увеличавайте с 10 процента всяка седмица, докато можете да бягате един час без спиране. Не е нужно да бягате бързо - джогингът е добре.

Бързина и ловкост: Възможността за бързо ускоряване и внезапна промяна на посоката е от съществено значение за спортове с топка като футбол, баскетбол, тенис и много други. Това кратко видео предлага четири лесни за изпълнение упражнения, които да ви помогнат да подобрите скоростта и пъргавината си. Освен ако не сте наистина във форма, разумно е да започнете бавно с тези упражнения, за да избегнете нараняване. Пригответе се да се потите!

Плиометрична мощност: Способността да скачаме, да избухваме внезапно напред или настрани, наричана плиометричен фитнес, е една от основните причини да обичаме да гледаме елитни спортове. Понякога изглежда, че атлетите се противопоставят на законите на физиката! Същото като по-горе: започнете бавно с тези. Това видео ви дава няколко примера за начало. 

Тренировка с тежести: Кондиционирайте тялото си и станете силни, като вдигате тежести веднъж седмично. Те ще ви дадат мускулната сила, необходима за поддържане на скорост, експлозивна сила и удари и преобръщания, обичайни в спортовете с топка. Ето видео на баскетболисти от НБА, вдигащи тежести във фитнеса.

Кой е любимият ви спорт с топка и защо го обичате? Кажете ни в коментарите по-долу! 

Категория:
Как дизайните на пергола могат да трансформират задния ви двор
12 кристално чисти води за плуване това лято