Основен изкустваПриложенията за здраве 2+1, от които всеки собственик на Apple Watch се нуждае

Приложенията за здраве 2+1, от които всеки собственик на Apple Watch се нуждае

Вижте колко калории изгаряте и колко ядете само с три безплатни приложения за здраве

Търсите ли да отслабнете, да напълнеете или просто да намерите идеалния баланс между упражнения и диета? Ако е така, ключовите цифри, които трябва да гледате, са броят на калориите, които изгаряте, спрямо броя на калориите, които ядете и пиете през всеки ден.

Как да отслабна? Яжте по-малко калории, отколкото изгаряте. Звучи достатъчно просто, но как да разбера колко калории изгаря тялото ми всеки ден? И как да разбера колко калории има в храната и напитките ми?

Изчисляването на числата може да звучи трудно. За щастие сега има лесен начин за автоматизиране на голяма част от събирането на данни за калориите. Всичко, от което се нуждаете, е вашия Apple Watch, приложението Sports Tracker и приложението FatSecret, за да проследявате цялостното си здраве 24/7.

Проследявайте ежедневната активност с приложенията Apple Health and Sports Tracker

Докато носите своя Apple Watch, Apple Health автоматично се събира Вашите редовни данни за активност, включително стъпки и изгорени калории. Той също така изчислява вашето сърдечно-съдово ниво на фитнес въз основа на изчисления ви VO2 MAX, което показва максималното количество кислород, което тялото ви може да използва по време на тренировка.

Стъпките показват дали ходите достатъчно или не през деня. За съвети как да ходите повече, прочетете публикацията ни в блога за броя на стъпките.

Изгорените калории от другата се основават на вашите физически мерки (височина и тегло), както и на сърдечната честота, която вашият Apple Watch проследява.

За да преглеждате лесно данните за стъпките и калориите и да ги сравните с предишни дни, седмици и месеци, Разрешете на Sports Tracker достъп до вашите данни за здравето на Apple. По този начин вашият Спортен тракер дневникът е пълен с всичките ви тренировки плюс ежедневните ви здравни данни. Докато изпълнявате тренировки в някой от над 90-те спорта, които Sports Tracker поддържа, данните за тренировките ви ще бъдат на едно и също място – дори ако играете спорт, при който предпочитате да носите колан за пулс, отколкото часовника си.

Sports Tracker е безплатно и надеждно приложение за фитнес с GPS проследяване. Той ви предоставя точни данни за вашите тренировки – наистина задължително, ако искате да сте конкретни относно вашите калории и други данни. Sports Tracker също така предоставя едно-единствено местоположение за всичките ви съответни данни за дейността и ги показва в прав изглед. Помага ви да проследявате тренировките си, докато събирате съответните здравни данни от ежедневните ви задължения – пълен 360-градусов изглед на вашите дейности.

Сега, когато данните за консумацията на калории са зададени, нека да разгледаме приема на калории и как да го измерим.

Следете храненето си с приложението FatSecret

За пълна видимост на вашето здраве, вие също трябва да обърнете внимание на това, което ядете и пиете всеки ден. Храненето е увлекателна и изключително сложна тема, но има някои преки пътища, които могат да помогнат. За да помогнете при контрола на теглото, обърнете внимание на броя на калориите в ежедневната си диета и сравнете това с броя на калориите, които изгаряте чрез упражнения и редовни ежедневни дейности. Например FatSecret е приложение, което можете да използвате на вашия iPhone или Apple Watch, за да регистрирате лесно цялата си храна и напитки. Приложението включва хиляди различни храни и тяхното хранително съдържание за лесно регистриране. През целия ден можете да видите колко калории (и много други статистически данни, като проценти въглехидрати, протеини и т.н.) сте изяли. Истинската красота на FatSecret е, че след като го свържете с Apple Health, вашата дневна цифра за изгорени калории ще се покаже в приложението. Упражненията, които сте проследили със Sports Tracker, и вашите редовни ежедневни дейности се изчисляват заедно и се показват във FatSecret. Това прави супер лесно сравняването на изгорените и изядените калории. Данните ще ви кажат дали ядете твърде малко, твърде много или точно, за да съответствате на нивото ви на активност. Можете също да настроите FatSecret, за да препоръча колко калории трябва да ядете за вечеря (и какъв вид храна ще ви даде тези калории) въз основа на това колко сте тренирали през деня. И това е всичко, от което се нуждаете за лесна, но сложна ежедневна активност, тренировка и проследяване на калориите, за да ви помогне да постигнете целите си – каквито и да са те!

Категория:
7 невероятни места в къща за инсталиране на аквариум
Чудите се дали вашият басейн е толкова безопасен, колкото може да бъде? 3 лесни начина, по които цялото семейство може безопасно да се наслаждава на басейна